Pikolin nos aconseja... ¿Cuánto deberías dormir?

La mayoría de los estudios tienden a mostrar que 7-8 horas de sueño es la media ideal para los humanos. 

Además de los problemas cognitivos, los individuos que constantemente duermen menos de 7 horas por las noches, tienen un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad y diabetes. Y un 12% más de posibilidades de morir.

Por otro lado,dormir más de 8 horas también conlleva un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes, ¡y una mortalidad un 30% mayor!

Aunque los científicos todavía debaten acerca de la función de dormir, tenemos claro que es necesario para funcionar con eficiencia. Después de todo, pasamos aproximadamente 24 años de nuestras vidas durmiendo. ¡Es mucho más que importante!

¿Cansado? Todos conocemos esa sensación: estamos irritables atontados e increíblemente perezosos. Es posible que no durmieras lo suficiente por las noches o… las últimas noches. Pero, ¿cuánto es “el suficiente sueño”? Y lo que es más importante, ¿se puede recuperar alguna vez?

¿ Podemos recuperarnos de esa “deuda”? Después de una o dos noches durmiendo poco, los estudios demuestran que el cuerpo y el cerebro pueden recuperarse plenamente con algunas noches de buen sueño. Sin embargo, con una carencia de sueño de la escala de semanas a meses, la recuperación de la función cognitiva es mucho más lenta, necesitando muchas más noches de sueño de calidad.